O método Pilates tem como base a contrologia do movimento (controle corporal). Seus princípios foram criados por Joseph H. Pilates levando-se em conta que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis. O Pilates fotalece os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. O alinhamento postural é importante em cada exercício, o que ajuda na melhora da postura global do indivíduo. O resultado está na tonificação abdominal e corporal, melhora da flexibilidade muscular e respiração, e principalmente na ausência de dores nas costas, pescoço e ombros.