Não é novidade para ninguém que para se obter um efeito seguro e eficiente através da atividade fí­sica é importante manter a regularidade dos exercícios. Muitas pessoas, entretanto, fogem dessa espécie de obrigação. Sim, porque é uma obrigação quando não se tem prazer em praticá-la. Se esse é o seu caso, está na hora de você descobrir algo que lhe proporcione bem-estar. O que não dá é para ficar parado. Não é preciso malhar até morrer de dor, muito menos correr feito um maratonista, pois há outras inúmeras opções para movimentar-se e, consequentemente, manter a saúde.       
      O médico fisiologista Turíbio Leite de Barros Neto explica que a atividade fí­sica deve fazer parte da rotina de qualquer indiví­duo em plena condição de praticá-la. Nas grandes cidades, principalmente, há cada vez mais cerceamento da vida ativa, pois automatizamos até as pequenas tarefas. Então, é necessário buscar programas que integrem as pessoas, seja por faixa etária, por hábitos, enfim, por quaisquer motivos desde que o objetivo seja manter-se ativo.      
      Barros Neto ressalta que o ambiente de um clube é o melhor lugar para se exercitar. Se não for por meio dos esportes coletivos, pode ser pelas atividades lúdicas ou individuais, como simplesmente caminhar na pista. A caminhada pode ser muito prazerosa quando feita em grupo, com pessoas que conhecemos. E não está proibida a conversa durante esta atividade, ao contrário do que muitos afirmam. O problema é quando a respiração impede a fala. Neste caso, a velocidade está acima do limite do corpo. Então, é preciso diminuir o ritmo.      
       Já para os atletas de final de semana, o médico recomenda alguns cuidados, mas também não os condena. Ele diz que se a pessoa não tem tempo para exercitar-se pelo menos três vezes na semana, aos sábados e domingos deve fazer atividades mais leves. Este não é um modelo ideal, mas quando não há outro jeito,é bem melhor que o indiví­duo jogue aquela partida de futebol, por exemplo, do que ficar mais dois dias parado. É óbvio que os limites do corpo, aqui, também devem ser respeitados. De nada adianta forçar os músculos num período tão curto, pois isso resultará apenas em contusão. O médico acrescenta que atividades fí­sicas com dor são apenas para atletas.