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19/5/2009 - Um atleta de tirar o fôlego

A equipe de Nutrição do Centro Universitário São Camilo entrevistou o atleta Petrúcio Pereira Silva para descobrir a fonte de sua energia

O associado Petrúcio Pereira da Silva, 59 anos, é um atleta de tirar o fôlego. Petrúcio corre 10 km na Pista de Atletismo, cinco dias por semana. Por causa dessa extraordinária energia, a equipe de Nutrição do Centro Universitário São Camilo decidiu “investigar” sua saudável rotina desse atleta. Confira:  

Equipe de Nutrição - Há quanto tempo freqüenta o Clube Esperia?Petrúcio - Sou freqüentador do Clube Esperia há 30 anos. Já pratiquei futebol e natação também, mas hoje só corro.  

Equipe de Nutrição - Quando e por qual motivo iniciou o esporte? Petrúcio - Há 10 anos iniciei o atletismo, porque quando fiz um exame de rotina, verificaram que meu colesterol estava alto. O médico indicou praticar esportes. Eu jogava futebol, mas quando acabava a partida tinha uma mesa com comes e bebes. Aí não resolvia nada. 

Equipe de Nutrição -  Quais foram suas principais conquistas?Petrúcio - Eu participei de 6 maratonas e 10 meia maratonas. Fui classificado como sexto em uma das competições e há pouco tempo participei de uma na qual fui o 20° colocado de mil e poucos participantes. 

Equipe de Nutrição - Qual a importância do esporte na sua vida?Petrúcio - Saúde. 

Equipe de Nutrição - Você acha que a alimentação interfere no seu desempenho físico?
Petrúcio - Com certeza. A qualidade da comida interfere no desempenho, mais do que a quantidade. Por isso, todo final de semana quando têm competições eu como mais macarrão. 

Equipe de Nutrição - Qual a mensagem você deixaria para quem quer iniciar o esporte?
Petrúcio - Perseverança é essencial. Não deixar a preguiça tomar conta e correr!

Dicas de nutrição
A prática de uma atividade física é essencial, mas não se esqueça de que, sem uma nutrição equilibrada, o exercício pode não trazer os resultados esperados. Siga estas fundamentais dicas e você terá mais energia e saúde:
Beba muita água – 2 horas antes de iniciar o exercício beba água ou líquidos em abundância; continue tomando água durante o exercício e depois da atividade, não deixe de repor os líquidos perdidos.
Coma carboidrato – O carboidrato é o nutriente mais importante na alimentação, combustível energético para o corpo, fornece energia durante o exercício e com a ingestão adequada, pode melhorar o desempenho físico.
Suplementos – Consulte sempre um nutricionista para verificar se há necessidade do uso e quais suplementos você pode consumir. 

E não se esqueça:
Prato colorido = Alimentação saudável!

Equipe de Nutrição: Renata Habiro, Talita Cristina, Valéria Gomes, Yana Carvalho (alunas do Centro Universitário São Camilo).Supervisão: Renata Furlan (professora do Centro Universitário São Camilo).
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